Puoliso juo liikaa – mitä voin tehdä?
Päivitetty: 22.7.
Puolison liiallinen juominen tai päihteiden käyttö vaikuttaa harvoin vain häneen itseensä. Se muuttaa vähitellen myös läheisen elämää.
Jos huomaat miettiväsi jatkuvasti puolison päihteiden käyttöä tai juomista ja sen seurauksia, et ole yksin. Tältä sivulta löydät tietoa siitä, mistä puolison ongelmassa on kyse, miten se vaikuttaa sinuun ja mitä voit tehdä juuri nyt.
Et ole yksin
Jos päädyit tälle sivulle, olet todennäköisesti miettinyt tilannettasi jo pitkään.
Ehkä kirjoitit Googleen sanat ”puoliso juo liikaa”, ”alkoholistin puoliso” tai ”miten auttaa alkoholistia”. Tai ehkä et edes tiedä, onko kyse vielä varsinaisesta alkoholi-/päihdeongelmasta. Tiedät vain, ettei mikään tunnu kotona enää samalta kuin ennen.
Saatat huomata miettiväsi jatkuvasti:
”Onkohan hän taas ottanut jotain?”
”Millaisella tuulella hän tulee tänään kotiin?”
”Voinko ottaa tämän asian puheeksi vai pitäisikö odottaa parempaa hetkeä?”
Moni läheinen kertoo alkaneensa tarkkailla toisen käyttäytymistä ja mielialoja paljon enemmän kuin omaa hyvinvointiaan. Se on tässä tilanteessa täysin tavallista.
Ja ennen kaikkea: Et kuvittele tätä. Sinun huolesi on todellinen.
Moni vähättelee omaa tilannettaan
Yksi yleisimmistä läheisen ajatuksista on selitellä tilannetta parhain päin:
”Ehkä minä vain ylireagoin ja olen liian herkkä.”
”Ei hän sentään juo joka päivä.”
”Hän käy kuitenkin normaalisti töissä.”
”Muilla perheillä on varmasti paljon pahempaa.”
Silti huomaat, että oma elämäsi alkaa rakentua yhä enemmän puolison juomisen/päihteiden käytön ympärille. Et ehkä enää suunnittele viikonloppuja vapaasti. Et pysty rentoutumaan iltaisin. Et koskaan tiedä varmuudella, millainen ilta sinua odottaa.
Moni ongelmakäyttäjän läheinen havahtuu vasta myöhemmin siihen, kuinka paljon hänen oma arkensa ja vapautensa on ehtinyt muuttua.
Miksi puolison juominen tai päihteiden käyttö vaikuttaa myös sinuun?
Kun elää pitkään epävarmuudessa ja varuillaolossa, ihmisen huomio alkaa siirtyä omista tarpeista toisen käyttäytymiseen. Hermosto oppii automaattisesti tarkkailemaan vaaran merkkejä suojellakseen sinua. Siksi moni huomaa seuraavansa puolison äänenpainoa, ilmeitä, sijaintia tai mielialaa lähes huomaamattaan.
Saatat huomata:
Kuuntelevasi jännittyneenä, millä tavalla ulko-ovi käy.
Tunnustelevasi ilmapiiriä heti, kun puoliso tulee kotiin.
Nukkuvasi huonosti tai heräileväsi kesken yön.
Säpsähtäväsi puhelimen soimista tai viestiääntä.
Miettiväsi jatkuvasti, mitä pitäisi tehdä tai sanoa seuraavaksi.
Tämä ei tarkoita, että sinussa olisi jotain vialla. Se kertoo siitä, että kehosi ja mielesi ovat eläneet pitkään liian kuormittavassa ja ennakoimattomassa tilanteessa.
Mistä tiedän, että puolison juominen on ongelma?
Olipa kyse alkoholista tai muista päihteistä, ongelman vakavuutta ei ratkaise pelkästään käytetyn aineen määrä.
Jos huomaat esimerkiksi, että:
Kannat jatkuvaa, taustalla jyskyttävää huolta.
Välttelet riitoja tai tiettyjä aiheita juomisen vuoksi.
Peittelet tilannetta tai selittelet sitä muille läheisille.
Muutat omia suunnitelmiasi tai harrastuksiasi juomisen takia.
Tunnet olosi kotonasi jatkuvasti varautuneeksi.
Oma jaksamisesi, unesi ja terveytesi alkavat heikentyä.
...tilanne vaikuttaa jo syvästi sinuun. Ja sillä on merkitystä.
Olet ehkä yrittänyt jo kaikkea
Moni läheinen ei etsi tietoa heti ongelman alussa. Usein taustalla on jo kuukausien tai vuosien mittainen ketju erilaisia yrityksiä auttaa ja pelastaa tilanne.
Ehkä olet keskustellut nätisti. Pyytänyt. Suostutellut. Uhannut erolla. Antanut uusia mahdollisuuksia. Tai yrittänyt vain ymmärtää ja joustaa.
Jos mikään ei tunnu muuttuvan, se ei tarkoita, että olisit epäonnistunut ihmisenä tai puolisona.
Riippuvuus on sairaus, jota yksikään läheinen ei voi toisen puolesta ratkaista.
Sinun ei tarvitse odottaa pohjakosketusta
Moni hakee ulkopuolista apua vasta silloin, kun kaikki tuntuu jo romahtavan käsiin. Todellisuudessa keskustelutukea kannattaa hakea paljon aikaisemmin.
Jo silloin, kun huomaat:
Ettet enää tunnista itseäsi tai iloisuuttasi.
Että oma elämäsi pyörii jatkuvasti toisen ihmisen ympärillä.
Että omat voimavarasi alkavat olla lopussa.
Että kaipaat paikkaa, jossa voit puhua asioista ilman häpeää.
Apua ja tukea ei tarvitse ansaita tietyltä kurjuuden tasolta.
Mitä voit tehdä juuri nyt?
Vaikka et voi päättää puolisosi puolesta hänen juomisestaan, voit ottaa vallan takaisin siihen, miten itse jaksat.
Voit esimerkiksi:
Puhua luotettavalle, turvalliselle ihmiselle.
Hakea keskustelutukea täysin itsellesi.
Opetella asettamaan rajoja oman jaksamisesi suojaksi.
Pitää kiinni omista rutiineistasi, harrastuksistasi ja ystävistäsi.
Muistuttaa itseäsi siitä, etkö ole vastuussa toisen ihmisen valinnoista.
Pienetkin muutokset omassa toiminnassasi auttavat palauttamaan tunnetta siitä, että elämä on jälleen omissa käsissäsi.
Usein kysyttyjä kysymyksiä:
Onko puolison juominen minun syytäni?
Ei ole. Vaikka läheinen yrittäisi auttaa parhaansa mukaan tai reagoisi tilanteeseen suuttumalla, kukaan ei aiheuta toisen alkoholiriippuvuutta. Et myöskään voi yksin parantaa sitä.
Kannattaako minun hakea apua, vaikka puoliso ei halua muuttua?
Kyllä. Sinun hyvinvointisi ja jaksamisesi ei tarvitse olla riippuvainen siitä, hakeeko puolisosi apua vai ei. Usein koko perheen ensimmäinen myönteinen muutos alkaakin just läheisen omasta toipumisesta ja ajattelun muuttumisesta.
Pitäisikö minun lähteä suhteesta?
Tähän ei ole yhtä kaikille sopivaa vastausta. Sinun ei tarvitse ratkaista koko tulevaisuuttasi tänään. Monelle tärkein ensimmäinen askel on saada omia ajatuksiaan ja tunteitaan rauhassa jäsenneltyä turvallisessa ympäristössä.
Voiko alkoholistin kanssa elää hyvää elämää?
Joissakin suhteissa kyllä, joissakin ei. Ratkaisevaa ei ole pelkästään juominen, vaan se, tunnustaako toinen ongelmansa, onko hän valmis ottamaan siitä vastuun ja hakemaan apua. Samalla myös läheinen tarvitsee tukea omien rajojensa vahvistamiseen.
Sinun ei tarvitse kantaa tätä yksin
Jos tunnistit itsesi tästä tekstistä, olet ehkä kantanut tätä raskasta taakkaa jo pitkään.
Ehkä olet jo tottunut siihen, että ihmiset kysyvät, miten puolisosi voi. Harvemmin kukaan pysähtyy kysymään, miten sinä voit. Silti myös sinä tarvitset paikan, jossa saat puhua ilman, että sinun tarvitsee selitellä, puolustella tai vähätellä kokemustasi.
Kaikuluoto tarjoaa luottamuksellista keskustelutukea läheisille
Tapaamiset järjestetään joustavasti puhelimitse tehtävinä kävelykeskusteluina tai etäyhteydellä ympäri Suomen. Kävelykeskustelussa voit liikkua omassa rauhassasi luonnossa puhelin korvallasi, samalla kun minä kuuntelen ja autan sinua jäsentämään tilannettasi. Liike ja luonto auttavat usein kehoa rauhoittumaan ja tekevät vaikeista asioista puhumisesta helpompaa.
Olen kulkenut tämän polun myös itse. Nuoruudessani elin vuosia hyvin lähellä perhettä, jossa alkoholiongelma kosketti useita perheenjäseniä. Myöhemmin olen kohdannut läheisen päihdeongelman myös äitinä. Siksi tiedän omasta kokemuksesta, miltä jatkuva huoli, varuillaanolo ja epävarmuus voivat tuntua. Tiedän myös, että tilanteesta on mahdollista löytää tie takaisin omaan rauhaan ja omaan elämään.
Lue seuraavaksi
Jos tämä artikkeli tuntui tutulta, nämä voivat auttaa sinua eteenpäin:
